Een Daglichtlamp kopen of niet?. Kamp jij in de winter ook regelmatig met neerslachtige gevoelens? Merk je dat deze depressieve gevoelens vooral optreden in de donkere wintermaanden? Waarschijnlijk heb je dan een tekort aan echt daglicht. Je mist het felle licht van de zon. Heel wat mensen kampen met winterdepressies. Een onregelmatige slaap is hier vaak de oorzaak van. En een tekort aan echt daglicht ligt daar dan weer aan ten grondslag.
Tijdens deze maanden ga je vaak in het donker naar je werk en als je aan het einde van de dag thuiskomt, is het ook alweer donker. Er valt tijdens deze donkere dagen in de winter te weinig zonlicht op je netvlies. Lichaamsprocessen raken hierdoor ontregeld. Licht is cruciaal bij het reguleren van het natuurlijke ritme van ons lichaam en onze geest.
Een te kort aan het juiste licht kan slaapproblemen en andere nare problemen veroorzaken. Merk jij ook al langer dat je niet voldoende slaapt? Of dat je niet uitgerust wakker wordt? Een handige oplossing voor dit probleem kan een daglichtlamp zijn.
De beste daglichtlampen door ons getest:
- Beste Algemeen: BrellaVio Happy Light
- Beste Prijs: Silvergear
- Beste Prijs / Kwaliteit: Levanda
Steeds meer mensen ervaren dat een daglichtlamp hun winterdepressie vermindert. Dankzij deze lamp vang je extra licht op. Een lichttherapie lamp moet dan ook een hoge lichtsterkte hebben wil deze het gewenste effect bereiken. Als het licht op je netvlies valt, starten de positieve processen in het lichaam weer op.
Een daglichtlamp met kenmerken zoals dimbaarheid, kleurweergave en verstelbaarheid kan niet alleen functioneel zijn, maar ook de sfeer van een ruimte beïnvloeden en voldoen aan de behoeften van de gebruiker gedurende de dag.
Overzicht daglichtlampen
Onderstaand kun je de door ons beoordeelde lichttherapie lampen terugvinden die wij later in deze koopgids uitgebreider behandelen.
Wat is een daglichtlamp?
Eigenlijk vertelt de naam van het product je al wat een daglichtlamp is. Dit is namelijk een lamp die licht geeft. En dan geen licht zoals je andere lampen, maar licht dat goed te vergelijken is met het daglicht.
Om deze reden zijn daglichtlampen zo effectief bij de behandeling van een winterdepressie. Ook mensen die kampen met slaapproblemen, hebben veel baat bij een lichttherapie lamp. De daglichtlamp namelijk geeft jouw lichaam het signaal dat het dag is, wat kan bijdragen aan een verbeterde stemming en productiviteit. Op een donkere winterdag gebeurt dat niet door de natuur, dus dan kan deze lamp je een handje helpen.
Doordat het zo donker blijft, houd je steeds te veel van het slaaphormoon melatonine in je lijf. Krijgt je lichaam echter het signaal dat het dag is, dan worden er meteen allerlei stoffen aangemaakt waardoor je extra wakker wordt.
Heb jij tijdens het winterseizoen vaak het gevoel dat je niet helemaal wakker wordt, dan kan een daglichtlamp dus veel voor je betekenen. Herken jij bovenstaande, dan kan een lichttherapie lamp kopen dus een groot deel van je problemen verhelpen.
Top 10 Daglichtlampen
Het zoeken naar de beste daglichtlamp kan voor jou kan best wat tijd kosten. Uiteindelijk heb je alleen maar profijt van de beste keus. Doe je een miskoop, dan is dat natuurlijk erg vervelend en daarom hebben we voor jou alleen de beste daglichtlampen bekeken.
We helpen je hierdoor graag bij de juiste daglichtlamp aanschaffen en hebben al heel wat voorwerk voor je gedaan. We selecteerden alleen goede modellen. Je kunt dus bij alle modellen uitgaan van een uitstekende kwaliteit.
De verschillen zitten hem met name in onder meer de functionaliteit, de prijs en de verschillen in toepassing. Hieronder zetten we de zeven beste daglichtlampen voor je op een rijtje:
Ons advies begint direct met een opvallende keuze. Een lichttherapie bril is wat ons betreft een betere maar vooral ook effectievere oplossing dan een daglichtlamp. Naast het gemak en bewegingsvrijheid van een lichttherapiebril is hij ook nog eens zeer effectief door het blauwe licht wat wordt gebruikt en hetzelfde effect heeft dan 10.000 lux wit licht. Maar het is ook niet zo verblindend en zelf ervaarde ik dat het veel prettiger is om te gebruiken. Bekijk ook de Ayo+ want deze zorgt ook voor een goede ooggezondheid.
Mis jij het natuurlijk daglicht in de winter, dan is de BrellaVio een uitkomst. Deze daglichtlamp compenseert het tekort aan daglicht. Dit stijlvolle model is eenvoudig te bedienen.
Hoge lichtintensiteit
Wil je een lichttherapie lamp aanschaffen met een extra hoge lichtintensiteit, dan is deze keus verstandig. De BrellaVio levert maar liefst 12.000 Lux. Dat is meer dan de meeste andere daglichtlampen en komt heel dicht in de buurt van een zonnige dag.
Flexibel te plaatsen
Deze daglichtlamp is voorzien van een handige standaard. Omdat deze flexibel is, kun je de daglichtlamp zowel verticaal als horizontaal neerzetten. Zo kun je hem in tal van situaties gebruiken en vergroot je de kans dat je daadwerkelijk achter het licht gaat zitten.
- Eenvoudig in gebruik
- Imiteert zuiver daglicht
- Stijlvol
- Extra lange stekker van 180 cm
- Zeer hoge lichtintensiteit
- Overzichtelijk bedieningspaneel
- Horizontaal en verticaal neer te zetten
- Timer
- Niet draadloos
De Silvergear is een handige daglichtlamp die in een stevige behuizing zit. Je kunt hem in je hand houden maar ook voor je op een tafel zetten door de uitklapbare standaard.
Het lichtscherm geeft 800 Lumens / 10.000 Lux en de helderheid en sterkte zijn hierbij op drie verschillende standen in te stellen.
Deze lichtsterkte gaat van 30%, 60% tot 100% van de maximale lichtopbrengst waardoor je zelf kunt bepalen welke sterkte voor jou het prettigst is. Ook is deze daglichtlamp voorzien van een handige timer waardoor hij automatisch uitschakelt als de tijd is verlopen.
Wat wel belangrijk is om te vermelden is dat hij ook CE gecertificeerd is. Voor de werking moet hij wel altijd via een adapter aangesloten houden op 220 volt. Het is dus niet een daglichtlamp die je kunt opladen en overal mee naartoe kunt nemen. Ook heeft dit model geen bijgeleverde app waar je het gebruik ervan kunt bekijken. Maar daar is de prijs ook naar want je koopt deze Silvergear daglichtlamp voor een scherpe prijs en krijgt er ook nog eens 2 jaar garantie op.
- Eenvoudig maar gebruiksvriendelijk
- Simpel maar robuust
- Scherp geprijsd
- 3 lichtsterktes en timer
- Niet op te laden
- Geen app bijgeleverd
De Levanda is een mooie en complete daglichtlamp met drie verschillende soorten kleurtemperaturen namelijk koel wit, warm wit en warm daglicht.
Hierdoor kun je de lamp gebruiken om je beter te concentreren en actiever te worden of juist met warm licht rust te krijgen. Natuurlijk allemaal met een lichtopbrengst van 10.000 Lux.
Overigens heeft deze daglichtlamp 5 verschillende helderheidsinstellingen en een handige timerfunctie.
De lamp doet dit allemaal met 66 Uv-vrije ledlampjes die veilig is voor huid en ogen. De Levanda is CE gecertificeerd en van een moi design voorzien. Het apparaat is stevig en met een verstelbare voet eenvoudig te positioneren.
De fabrieksgarantie is 6 maand en er is een Nederlandse handleiding aanwezig.
- Goede prijs kwaliteit
- Mooi design
- Breed lichtspectrum
- Handige timer
- Nadelen: Geen app bijgeleverd
De Beurer TL30 heeft een prettig compact formaat. Ondanks het kleinere formaat helpt deze daglichtlamp uitstekend om de klachten van je winterdepressie te verminderen en je slaapritme te verbeteren. Deze compacte daglichtlamp is gemakkelijk te verplaatsen en eenvoudig mee te nemen.
Goede lichtintensiteit
De Beurer TL30 lichttherapie lamp heeft een lichtintensiteit van 10.000 lux. Hiermee voldoet de lamp aan de aanbevolen hoeveelheid licht.
Compact formaat
Wil jij de daglichtlamp regelmatig meenemen, dan is het compacte formaat een groot pluspunt. Ook wanneer je de daylight lamp alleen thuis gebruikt, is het kleine formaat handig. Je ruimt de lamp namelijk snel even op.
Verschuifbare poot
Deze daglichtlamp is voorzien van een verschuifbare poot. Zo is hij op verschillende manieren te monteren. Het handige hieraan is dat je altijd de juiste hoek kunt kiezen. Hij is zowel verticaal als horizontaal te gebruiken. Het is daarom ook mogelijk om met 2 personen tegelijk voor de lamp te gaan zitten.
Vermindert vermoeidheid
De daglichtlamp geeft je het gevoel van een heerlijke zonnige dag. Klachten van een winterdip verminderen hierdoor. Het is wel nodig om elke dag achter de lamp te gaan zitten. Afhankelijk van de afstand tussen jou en de daglichtlamp bepaal je hoe lang je erachter zit.
- Handig in gebruik
- LED-verlichting
- Compact formaat
- Zowel horizontaal als verticaal te gebruiken
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Niet draadloos
- Geen afstandsbediening
Deze Liroma Daglichtlamp is een uitstekende keuze voor wie een multifunctioneel apparaat zoekt die je bovendien ook gewoon in de huiskamer of werkplek kunt plaatsen. Deze aluminium lamp heeft een lichtopbrengst van 10.000 Lux die vanuit 180 Uv vrije ledlampen wordt verspreid in drie verschillende kleuren met zes verschillende intensiteiten.
De lamp is CE-gecertificeerd en heeft een diameter van 32 cm. De snoerlengte is 1 meter wat soms wel aan de korte kant kan zijn. Het design van de lamp is afwijkend aan de overige daglichtlampen, maar persoonlijk vind ik het wel wat mooier. Ook de afwerking van deze lamp is mooi en gebruiksvriendelijk.
Drie handige touch knoppen op de voet van de lamp om hem aan of uit te zetten, de timer in te stellen of de helderheid te wijzigen is ook alles wat je nodig hebt. Ook is er een handige USB-poort aanwezig waar je bijvoorbeeld je mobiele telefoon mee kunt opladen. Je krijgt 1 jaar garantie op deze daglichtlamp.
- Mooi en eenvoudig design
- GRATIS opberghoes
- Veilig en mooi instelbaar licht
- Usb connectie
- Snoer iets te kort
Een weFlow daglichtlamp is direct herkenbaar aan zijn eigentijds, maar vooral ook praktische design. Omdat je de voet van deze daglichtlamp 360 graden kan draaien is hij voor iedere positie handig te gebruiken.
Bovendien kun je hem ook gebruiken om direct je telefoon draadloos op te laden wat erg handig is. Maar naast zijn 10.000 Lux sterkte is deze lamp in 6 verschillende helderheidsniveaus in te stellen waarbij de kleurtemperatuur in elke gewenste temperatuur is in te stellen. Hij is zuinig in gebruik en heeft UV vrije ledlampen.
De handige timer is eenvoudig in te stellen tot maximaal 60 minuten waarna hij automatisch uitschakelt. Wanneer je dit model een mooie plek op je bureau geeft, zal hij elke dag je zonnetje zijn die je weer in de ochtend de boost geeft om de dag energieker te beginnen.
Kijk ook eens naar het model van dit merk zonder deze handige voet en je vindt dezelfde lamp in een net iets anders design.
- Mooi tafelmodel met handige verstelbare voet
- Uitstekende lichtafstellingen
- Strak design
- Stevig ontwerp
- Scherpe prijs
- Geen app bijgeleverd
Fysic FW-400 - De compacte krachtpatser
Vanuit onze test met de Fysic FW-400 zijn we onder de indruk van deze krachtige daglichtlamp. Met een lichtsterkte van 10.000 lux levert deze lamp precies wat je nodig hebt tijdens de donkere maanden, en dat allemaal ook nog eens voor een aantrekkelijke prijs.
Wat ons opviel tijdens het gebruik is het handige compacte formaat van deze daglichtlamp. Hij is perfect voor op je bureau of ontbijttafel. De lamp bovendien produceert een prettig, natuurlijk daglichtspectrum (zonder UV-straling) dat je biologische klok effectief ondersteunt. Tijdens ons dagelijks gebruik merkten we al na een week duidelijk een verschil in ons energieniveau.
De Fysic FW-400 is een betrouwbare keuze voor wie op zoek is naar een effectieve daglichtlamp zonder poespas. De lamp doet precies wat hij moet doen en blinkt uit in eenvoud en effectiviteit. Vooral het compacte formaat in combinatie met de krachtige lichtopbrengst maakt deze lamp tot een uitstekende keuze. Uit onze eigen ervaringen maar ook uit de positieve reviews blijkt dat deze lamp echt het verschil kan maken in je dagelijkse energieniveau.
- Krachtige 10.000 lux lichtsterkte
- Een compact en ruimtebesparend design
- Mooi natuurgetrouw daglichtspectrum
- Gebruiksvriendelijk
- Stabiele constructie
- Medisch gecertificeerd
- Werkt alleen op netstroom
- Beperkte instelmogelijkheden vergeleken met de duurdere modellen
- Geen timer-functie
De Medisana is een ideale daglichtlamp voor thuis, maar zeker ook voor onderweg. Hij wordt altijd geleverd inclusief een opbergtas. Deze lamp is medisch gecertificeerd. Je kunt kiezen uit twee verschillende lichtstanden.
LED-technologie en led verlichting
De LED-technologie die is toegepast bij deze daglichtlampen, verzekert je van een uiterst gelijkmatige verdeling van het licht en zorgt ervoor dat de lamp geen schadelijk UV-licht uitstraalt. Je kunt kiezen uit twee verschillende sterktes.
Compact en licht
Deze lamp is uitstekend te vervoeren. Hij is plat, licht en klein. Je kunt hem gemakkelijk in je eigen tas meenemen, maar hij wordt ook geleverd inclusief een opbergtas. Qua formaat is deze lichttherapie lamp te vergelijken met een tablet.
Medisch gecertificeerd
Omdat de lamp medisch gecertificeerd is, weet je zeker dat het volkomen veilig is om hem te gebruiken.
- Gelijkmatige lichtverdeling
- Handig in gebruik
- Twee lichtsterktes
- Licht en compact
- 2 Standen voor lichtsterkte
- Horizontaal en verticaal te gebruiken
- Gelijkmatige verdeling van het licht
- Niet op afstand te bedienen
Na twee weken testen van deze Quinove® daglichtlamp zijn we positief verrast door de prestaties, zeker gezien het vriendelijke prijskaartje. De lamp biedt een fijne lichtopbrengst van 10.000 lux en heeft een modern, eivormig design dat in vrijwel elk interieur past.
Wat deze lamp bijzonder praktisch maakt, is de meegeleverde afstandsbediening. Hiermee pas je gemakkelijk de lichtintensiteit aan en schakel je tussen warm, natuurlijk en koud licht. Ook heeft de lamp handige timer-opties voor sessies van 10, 30, 60 of 90 minuten.
De Quinove® daglichtlamp is een uitstekende keuze voor wie een betrouwbare daglichtlamp zoekt zonder poespas. De lamp is gebruiksvriendelijk, biedt goede basisfunctionaliteit en heeft een prima lichtopbrengst. Vooral de afstandsbediening en instelbare lichtkleuren maken deze lamp tot een fijne dagelijkse metgezel tijdens de donkere maanden.
- Instelbare lichtkleur (warm/natuurlijk/koud)
- Handige afstandsbediening inclusief batterijen
- Timer-functie
- 360° verlichting
- USB-poort voor het opladen van telefoon
- Compact formaat
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Geen wifi-connectiviteit of app-bediening
- Beperktere functies dan duurdere modellen
De Fysic FW is een daglichtlamp die je nieuwe energie geeft. Door middel van deze daylight lamp ga je jezelf echt fitter voelen.
Lichtintensiteit is uitstekend
Bij deze daglichtlamp is de lichtintensiteit 10.000 lux. Hiermee zit je dus helemaal goed als het gaat om het gebruik van een daglichtlamp. Er is gekozen voor LED-verlichting, dus je gaat ook voor een duurzame en energiezuinige lamp.
Sfeerverlichting
Net als bij een gewone lamp, profiteer je bij deze speciale lamp ook nog van sfeerverlichting. Ga je deze daglichtlamp gebruiken, dan is het net alsof je geniet van een prachtige zonnige dag in de zomer. Ook al is het in werkelijkheid hartje winter en helemaal donker. Deze daglichtlamp helpt je slaapritme te herstellen en heeft een positief effect op je stemming.
Medisch gecertificeerd
Deze daglichtlamp is mede een goede keuze omdat hij medisch getest en gecertificeerd is. Je kunt de daylight lamp dus met een gerust hart gebruiken.
Diverse toepassingen
Je kunt de intensiteit van deze lamp naar eigen behoeften en voorkeuren instellen dankzij de verschillende standen. Je hebt even last van heel fel licht? Dan pas je de sterkte aan of schakel je even over naar sfeerverlichting. Je hebt dan nog de keuze uit 4 verschillende kleuren. Waarom wil je de daglichtlamp gebruiken? Vooral om meer energie te krijgen? Om je slaapritme te herstellen? Dan is deze Fysic FW zeker een goede keus. Ook is hij toe te passen bij onder meer een jetlag of een winterdepressie.
- Lichtintensiteit is aan te passen
- Verschillende standen
- Timer
- 10.000 Lux
- Helpt ook bij slaapproblemen en jetlag
- Duurzaam
- Sfeervol licht
- Stemmingsverbetering
- Schakelt niet automatisch uit
Daglichtlamp voor lichttherapie
Of je nu vooral te maken hebt met slaapproblemen in de winter of met depressieve gevoelens tijdens de donkere maanden, lichttherapie kan een goede oplossing zijn. Dit is een uitstekende manier om een winterdepressie te behandelen.
De problemen waar je mee kampt, worden ook wel SAD genoemd. Dit staat voor een seizoensgebonden affectieve stoornis. Eigenlijk een moeilijk woord voor winterdepressie dus. Lichttherapie blijkt invloed te hebben op de chemicaliën in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor onze stemming en slaap. Lichttherapie verlicht daarom de symptomen van een depressie en verbetert de slaap. Ook tijdens de donkere dagen. Lichttherapie wordt soms ook wel fototherapie genoemd.
Het gebruik van de daglichtlamp is heel eenvoudig. Hij moet ongeveer 50 centimeter bij je hoofd vandaan staan. Verder hoef je niets te doen. Het licht doet zijn werk vanzelf. Het is overigens niet de bedoeling dat je recht in de lamp kijkt. Cruciaal is wel dat het licht je ogen bereikt. En dat het liefst minimaal twintig minuten per dag.
Sommige mensen gebruiken de daglichtlamp tijdens het ontbijt. Je ontvangt dan gedurende deze maaltijd helder licht dat het natuurlijke buitenlicht nabootst. Mensen die last hebben van slaapproblemen, krijgen regelmatig een behandeling met lichttherapie. Door een uur per dag te profiteren van het licht van deze zonlamp, verbetert het slaappatroon vaak aanzienlijk. Een lichttherapie lamp kopen betekent daarom voor veel mensen letterlijk en figuurlijk licht in de donkere wintertijd.
Waarom een daglichtlamp kopen?
Slaapproblemen oplossen
Slaapproblemen hebben vaak te maken met het slaaphormoon melatonine. Daglichtlampen zijn effectief bij de behandeling van bepaalde slaapproblemen. Ze helpen je biologische klok tijdens de maanden dat het buiten nauwelijks licht wordt. Je hebt minder last van een onregelmatige slaap. Ook helpt de lamp bij onder meer jetlags en het werken in ploegendiensten.
Oplossen winterdepressie
Uit diverse onderzoeken blijkt dat daglichtlampen heel effectief zijn bij de behandeling van winterdepressies, met positieve effecten zoals een verbeterde stemming en verminderde symptomen van winterdepressie. Het is wel belangrijk om minimaal drie weken vol te houden met de lichttherapie.
Verder worden de beste resultaten behaald als mensen de lamp in de ochtend gebruiken. Gebruik de daglichtlamp bij neerslachtige gevoelens minimaal een half uur per dag. Vooral in de eerste twintig minuten is het licht zeer effectief. De lamp langer dan een uur gebruiken heeft meestal geen zin. Ongeveer een klein half uurtje is dus de tijd dat deze speciale lamp het best werkt.
Verbeteren dag- en nachtritme
Heb je last van een verstoord dag en nachtritme, dan is blootstelling aan het licht van de daglichtlamp een goede remedie. Je zult merken dat er ’s nachts minder onrust optreedt. Het licht harmoniseert namelijk je dag-nachtritme. De serotonine en melatonine huishouding komt beter in balans en dat merk je overdag heel goed.
Humeur verbeteren
Voel je je in de herfst en in de winter eerder somber? Kan je humeur wel een oppepper gebruiken? Dan kan de geweldige daglichtlamp, met zijn stijlvolle design en effectiviteit in het verbeteren van je gemoedstoestand, zeker helpend zijn. Deze heeft namelijk een positieve invloed op zowel serotonine als melatonine. Deze hormonen houden jouw slaap- en waakcyclus onder controle.
Serotonine verbetert je humeur en vermindert ook je angstgevoelens. Is je serotoninespiegel te laag, dan merk je dat vaak al snel aan je stemming. Daglichtlampen herstellen de balans van deze hormonen. (1)
Stel jij jezelf bloot aan het licht van de daglichtlamp, dan geeft je lichaam geen melatonine af. Je voelt jezelf daardoor meer wakker, helder en je humeur verbetert. Ook zul je zien dat de hoeveelheid energie je hebt toeneemt. Lichttherapie zal een echte depressie niet helemaal kunnen genezen, maar de symptomen nemen zeker af in ernst.
Beter licht in de avond om bij te werken of je hobby te beoefenen
Ga jij ’s avonds nog graag even aan de slag? Houd je van naaien, musiceren of lees je graag? Het kan natuurlijk ook dat je in de avonduren nog bezig bent met je werk.
Heb je last van een winterdepressie en voel je dat je veel minder energiek bent door een te kort aan daglicht, dan is een daglichtlamp ideaal. Je gaat heerlijk aan het einde van de dag achter de lamp zitten. Hierdoor voel je je daardoor beter, maar bovendien kun je ’s avonds profiteren van het extra licht. Je zult zien dat je bijzonder efficiënt en productief bent als het licht van de daglichtlamp je verlicht.
Waar moet je op letten bij de aanschaf van een daglichtlamp?
Een lichttherapie lamp lijkt je het proberen waard? Je wilt daarom een daglichtlamp kopen? Dan is het natuurlijk wel van belang dat je de juiste daglichtlamp aanschaft. Er zijn een aantal onderwerpen waar je rekening mee moet houden. Let op onderstaande punten als je een daglichtlamp aanschaft.
Lichtintensiteit
Een daglichtlamp dient minimaal 10.000 lux te zijn. De meeste modellen voldoen hieraan, maar het is zeker een belangrijk aandachtspunt. De hoeveelheid lux staat voor de mate van de lichtintensiteit. Een lux is ongeveer het licht van een kaars.
Normale binnenverlichting geeft ongeveer 100 lux, maar een zonnige dag buiten maar liefst 150.000 lux. Dan valt de lux van de daglichtlamp dus nog mee.
Kies je toch een van de lampen die minder sterk zijn, dan is het wel noodzakelijk om de vitamine D lamp langer te gebruiken. Neem je een nog sterkere lamp, van bijvoorbeeld 20.000 lux, dan is het comfort minder fijn. Dit licht is te fel en het is ook nog niet duidelijk of deze mate van lichtintensiteit geen eventuele bijwerkingen geeft.
Het type licht: LED of TL
Dit aandachtspuntje is heel persoonlijk. Beide typen licht bieden namelijk dezelfde voordelen. Kijk vooral naar welk type licht voor jou het meest prettig voelt.
LED, dan weet je zeker dat het licht heel gelijkmatig verdeeld wordt en dat het energiegebruik laag is. De meeste moderne lampen maken gebruik van LED. Naast het feit dat dit zuiniger is op het gebied van energiegebruik, gaan deze lampen ook langer mee dan een TL-lamp.
Een voordeel van daglichtlampen met TL kan zijn, dat je dan een model kunt aanschaffen dat veel groter is. Deze krachtige lampen hebben een extra hoge lichtopbrengst en zijn dan naar verhouding wel weer voordeliger dan de grote modellen met LED-verlichting. Het is ook belangrijk om verschillende modellen te vergelijken op basis van hun prijs en functionaliteit, waarbij de goedkoopste daglichtlamp vaak een goede prijs-kwaliteitsverhouding biedt.
Wel of niet dimbaar
Vind je het prettig om bij de lichttherapie lamp te beschikken over diverse opties? Wil je de lamp af en toe kunnen dimmen? Dit kan bijvoorbeeld prettig zijn voor mensen die snel last hebben van gevoelige ogen. Er zijn daglichtlampen met slechts weinig instellingen, maar er zijn zeker ook lampen die je op allerlei manieren naar je eigen voorkeur kunt aanpassen. Het gebruik wordt hierdoor uiteraard een stuk veelzijdiger.
Het type daglichtlamp
Kies een lichttherapie lamp die past bij jouw eisen en behoeften. Denk je de lamp voornamelijk aan je bureau of aan de eettafel te gaan gebruiken, dan is een groot model geen enkel probleem. Lijkt het je echter prettig om vooral in bed het licht te gebruiken, neem dan een kleiner model.
Er zijn diverse soorten daglichtlampen verkrijgbaar. Denk aan een hanglamp, een tafellamp, een bureaulamp of een tabletmodel. Het is zelfs mogelijk om voor draagbare lichttherapie te kiezen. Dit doe je in de vorm van een lichttherapie bril. Uiteraard heb je hiermee meer bewegingsvrijheid. Je zet de bril bijvoorbeeld op tijdens het maken van je ontbijt. De afstand tussen je ogen en de lichtbron is altijd hetzelfde.
Timer
Heeft je daglichtlamp geen timer, dan moet je elke sessie handmatig instellen. Dit om een mogelijke overbelichting te voorkomen.
Neem je de lamp onderweg mee?
Hoe wil je de lichttherapie lamp in gaan zetten? Gebruik je hem alleen thuis? Het kan natuurlijk dat je veel reist en dat het je ideaal lijkt om de lamp onderweg mee te nemen. Dan is een compact model uiteraard het meest praktisch. Ook is het dan van belang dat hij oplaadbaar is. Je komt in dit geval al snel uit op een plat tabletmodel. Of je kiest voor een daglichtbril.
Wel of niet medisch getest
Dit is een persoonlijk puntje. Het is hierbij handig om jezelf af te vragen: Is het een belangrijk pluspunt als de lichtlamp medisch getest en CE-gecertificeerd is?
Te koppelen met mobiele app
Je kunt de lichttherapie natuurlijk net zo uitgebreid maken als je zelf maar wilt. Gebruik je een bril die gekoppeld kan worden aan je mobiele telefoon, dan zorgt de app ervoor dat er tijdens de therapie rekening wordt gehouden met jouw leefstijlfactoren, doelen en bioritme. Zo zorg je voor een optimaal effect.
Mogelijke bijwerkingen
Omdat het ook belangrijk is om een compleet beeld te geven over het gebruik van een daglichtlamp willen we hier ook de mogelijke bijwerkingen benoemen:
- Hoofdpijn: Sommige mensen krijgen last van hoofdpijn bij gebruik van een daglichtlamp. Dit komt door het heldere licht en de gevoeligheid hiervoor van de persoon. Heb je bijvoorbeeld vaker migraine dan ben je hier ook gevoeliger voor.
- Vermoeide ogen: Wanneer je een daglichtlamp vaker gebruikt kun je last krijgen van vermoeide ogen of oogirritatie.
- Slaapproblemen: Wanneer je een daglichtlamp voor het slapen gaan gebruikt kan dit ook leiden tot een slaapprobleem. Dit komt doordat een daglichtlamp de productie van melatonine verstoord.
Om de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van een daglichtlamp te beperken volgen nu een aantal tips:
- Bouw de lichttherapie sessies langzaam op: Begin met korte sessies en bouw deze rustig uit om geleidelijk te wennen aan de hoeveelheid licht.
- Gebruik van de daglichtlamp op het juiste moment: Gebruik hem in de ochtend of in het begin van de middag om de natuurlijke cyclus zoveel mogelijk te ondersteunen en slaapproblemen te voorkomen.
- Gebruik de lamp op de juiste afstand: Plaats de lamp op 30-60 cm van je gezicht om te intensief licht te voorkomen.
- Neem op tijd een pauze: Wanneer je merkt dat je vermoeide ogen krijgt of beginnende hoofdpijn neem dan een pauze en kijk weg van de lamp om je ogen tot rust te laten komen.
- Vraag advies: Wanneer je nog twijfelt over het gebruik van een daglichtlamp en of dit voor jou geschikt is raadpleeg dan een huisarts of slaapspecialist.
Maandelijkse symptomen en aanbevolen duur gebruik daglichtlamp
| Maand | Veelvoorkomende Symptomen | Aanbevolen duur van Lichttherapie |
|---|---|---|
| Januari | Lage energie, sombere stemming, toegenomen behoefte aan slaap | 20-30 minuten dagelijks |
| Februari | Voortzetting van Januari-symptomen, gewichtstoename | 20-30 minuten dagelijks |
| Maart | Symptomen beginnen mogelijk te verminderen, afhankelijk van locatie en klimaat | 20-30 minuten dagelijks |
| April | Over het algemeen verbetering van de stemming en energie voor velen | 15-20 minuten dagelijks |
| Mei | Weinig tot geen symptomen voor de meeste mensen | Optioneel |
| Juni | Weinig tot geen symptomen voor de meeste mensen | Optioneel |
| Juli | Weinig tot geen symptomen voor de meeste mensen | Optioneel |
| Augustus | Weinig tot geen symptomen voor de meeste mensen | Optioneel |
| September | Begin van vermoeidheid en verandering in slaappatroon voor sommigen | 15-20 minuten dagelijks |
| Oktober | Vermoeidheid, behoefte aan meer slaap, begin van sombere stemming | 20-30 minuten dagelijks |
| November | Toename van symptomen zoals lage energie, sombere stemming | 20-30 minuten dagelijks |
| December | Volle manifestatie van SAD-symptomen voor velen | 20-30 minuten dagelijks |
Let op:
- Het gebruik van een daglichtlamp kan bijwerkingen hebben en is mogelijk niet geschikt voor iedereen. Raadpleeg een arts voor een persoonlijk advies.
- De aanbevolen duur kan variëren en moet worden aangepast aan individuele behoeften en respons.
Deze tabel is puur indicatief en vervangt niet het professionele advies van een zorgverlener.
Koopadvies daglichtlamp
Dan ga je nu wellicht een daglichtlamp kopen. Er zijn veel producten, maar welke keus is voor jou verstandig? Kijk onder meer naar de prijs en de garantie. Bedenk ook of je de lamp echt alleen thuis gebruikt. Bijvoorbeeld elke dag even als je de krant leest. Of wanneer je tijdens het ontbijt aan tafel zit.
De BrellaVio Happy Light komt er bij ons als beste uit omdat het een betrouwbare, stabiele daglichtlamp is met de noodzakelijke functies en een goede prijs. De Beurer TL30 is wat compacter maar heeft wel een zeer scherpe prijs net zoals de Silvergear.
Wil je de lamp echter regelmatig meenemen, dan is een compact formaat natuurlijk cruciaal. Waar wil je de daglichtlamp neerzetten? Hoe belangrijk is de kleur en het design? Wil je dat de lamp dimbaar is, omdat je het licht anders snel te fel vindt? Dit zijn allemaal aspecten die jou helpen om uit de vele producten de beste te kiezen.
Veelgestelde vragen
Bronnen
- The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. American Journal of Psychiatry. Onderzoek naar de effectiviteit van lichttherapie bij de behandeling van stemmingsstoornissen, zoals depressie en bipolaire stoornis. Gevonden op 23-02-2023: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15800134/
- Light therapy for non-seasonal depression in adult. De Cochrane Library. Deze review evalueert de effectiviteit van daglichttherapie als behandeling voor niet-seizoensgebonden depressie bij volwassenen. Gevonden op 23-02-2023 : http://www.chronobiology.ch/wp-content/uploads/2013/04/Cochrane-Review-Light-Therapy-2004.pdf
