De 10 beste kussens voor rugslapers van 2026
Slaap je op je rug, dan wil je een kussen dat de holte onder je nek opvult zonder je hoofd naar voren te duwen. Te hoog of te plat, en je wordt stijf wakker. Wij vergeleken 10 kussens op neksteun, hoogte, vulling, wasbaarheid en de ervaringen van kopers. Het beste kussen voor rugslapers van 2026 is de TEMPUR Original Queen: een vaste rol onder je nek, 3 jaar garantie en 4,6 sterren uit 214 Bol-reviews.
Transparant: Slaaponline is gratis te lezen. Koop je via een link op deze pagina, dan ontvangen wij soms een kleine commissie. Dit kost jou niets extra en heeft geen invloed op onze beoordeling.
Snel naar onze top 3

1. TEMPUR Original Queen
4,6 · 214 Bol-reviews- Vaste rol onder je nek
- In 8, 10 en 11,5 cm hoog
- 4,6 sterren uit 214 reviews

2. Best Life Guna Medium
4,5 · 1.974 Bol-reviews- Lage kant van 9 cm voor rugslapers
- CertiPUR en OEKO-TEX
- 4,5 sterren uit 1.974 reviews

3. OnePillow
4,7 · 333 Bol-reviews- Hoogte zelf af te stellen
- Twee hoezen, warm en koel
- 60 dagen proefslapen
Vergelijkingstabel: de 10 beste kussens voor rugslapers
Gewone hoofdkussens vergelijken we in de standaardmaat 60×70 cm. Vormkussens en verstelbare kussens hebben hun eigen maat (bijvoorbeeld 60×40 of 50×70 cm); daarom staat bij elk kussen de maat (in cm) en de hoogte van de uitvoering die wij vergelijken.
↔ Swipe de tabel opzij voor alle gegevens
| Kussen | Score | Vulling | Maat (cm) | Hoogte | Wassen | Keurmerk | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() 1. TEMPUR Original QueenBeste kussen voor rugslapers 2026 |
9,4 | Traagschuim | 61×31 | 10 cm, stevig | Onduidelijk | OEKO-TEX | Bekijk prijs |
![]() 2. Best Life Guna MediumMeest beoordeeld |
9,2 | Traagschuim | 60×40 | 9 of 12 cm | Hoes 30 graden | CertiPUR, OEKO-TEX | Bekijk prijs |
![]() 3. OnePillowBeste verstelbare kussen |
9,1 | Traagschuimvlokken | 50×70 | Verstelbaar | Hoezen tot 60 graden | OEKO-TEX | Bekijk prijs |
![]() 4. TEMPUR Symphony SmartCoolMet eigen rugslaperkant |
8,9 | Traagschuim | 63×43 | 12,5 cm, medium | Hoes 40 graden | Niet vermeld | Bekijk prijs |
![]() 5. Ella Wave-MedGolfkussen voor rugslapers |
8,8 | Traagschuim | 60×40 | 8,5 of 10 cm | Hoes 30 graden | OEKO-TEX | Bekijk prijs |
![]() 6. Cloudpillo OriginalVerstelbaar met koele kant |
8,6 | Traagschuimvlokken | 50×70 | Verstelbaar | Hoes 30 graden | Niet vermeld | Bekijk prijs |
![]() 7. Sleep Comfy ClassicsGroot traagschuim kussen |
8,4 | Traagschuim | 70×40 | 12 cm, medium | Hoes 30 graden | OEKO-TEX | Bekijk prijs |
![]() 8. Mahoton ButterflyBeste latex kussen |
8,1 | Latex | 60×40 | 12 cm, medium | Niet vermeld | Niet vermeld | Bekijk prijs |
![]() 9. Yumeko Dons MediumBeste donzen kussen |
7,9 | Dons 90% | 60×70 | 10,5 cm, medium | Onduidelijk | GOTS, Downpass | Bekijk prijs |
![]() 10. Princess Line AanpasbaarWasbaar op 60 graden |
7,7 | Synthetisch | 60×70 | 8 cm, aanpasbaar | Alles 60 graden | OEKO-TEX | Bekijk prijs |
Gegevens volgens de opgave van de fabrikant op Bol, gecontroleerd op 23 oktober 2026, voor de maat en hoogte die in de tabel staan. “Wassen” gaat over de afneembare hoes, tenzij er “alles” staat: de kern van traagschuim of latex mag bij geen van deze kussens in de wasmachine. “Keurmerk” noemt de keurmerken die Bol vermeldt. Op Bol spreken specificaties elkaar soms tegen; staat er “Onduidelijk”, dan was het niet eenduidig vermeld. Bekijk de actuele prijs via de knop bij elk product. Lees hoe we beoordelen.
Welk kussen voor rugslapers past bij jou?
De 10 beste kussens voor rugslapers van 2026
Alle kussens hieronder zijn volgens de fabrikant geschikt voor rugslapers, of hebben een middelhoge uitvoering die daarbij past, en zijn op dit moment leverbaar op Bol. Per kussen lees je hoe het je nek ondersteunt, hoe hoog het is, hoe je het onderhoudt en wat kopers ervan vinden.
Beoordeeld op ondersteuning, vulling, hygiëne en de ervaringen van kopers. Lees hoe we beoordelen
TEMPUR Original Queen: beste kussen voor rugslapers van 2026
Voor rugslapers die vaste steun in hun nekholte willenAls je op je rug slaapt, zit er een holte tussen je nek en het matras. De Original Queen van TEMPUR vult die holte met een rol van vormvast traagschuim, terwijl je achterhoofd in de lagere golf ligt. Zo wordt je hoofd niet naar voren geduwd, wat bij een dik, bol kussen wel gebeurt. Bol noemt het kussen geschikt voor rug- en zijslapers. Wij kiezen de maat Medium van 10 cm hoog; er is ook een lagere (8 cm) en een hogere (11,5 cm) uitvoering.
Het traagschuim voelt stevig en geeft maar langzaam mee. Dat geeft houvast, maar je moet er even aan wennen als je van een zacht kussen komt. De katoenen hoes kan eraf met een rits en heeft het OEKO-TEX-label. Over wassen is Bol niet eenduidig: de beschrijving noemt 60 graden, de specificaties “niet wassen”. De kern mag in elk geval niet in de was. TEMPUR geeft 3 jaar garantie, plus 1 jaar extra als je het kussen binnen twee maanden registreert.
Pluspunten
- Rol die de nekholte opvult
- 4,6 sterren uit 214 reviews
- In drie hoogtes: 8, 10 en 11,5 cm
- 3 jaar garantie, 4 jaar na registratie
Minpunten
- Stevig: wennen als je zacht gewend bent
- Wasvoorschrift van de hoes op Bol tegenstrijdig
- Klein formaat, aparte sloop nodig
Wat kopers zeggen: kopers zijn tevreden, met gemiddeld 4,6 sterren uit 214 reviews (dezelfde reviews staan ook bij de lagere en hogere maat). Kopers schrijven over minder last van nek en schouders en een diepere nachtrust. Een kleine koper had even tijd nodig om te wennen. Minpunten: een koper vond het te stevig en traag bij het omdraaien, en een paar kopers kregen een kussen dat al gebruikt leek.
Best Life Guna Medium
Voor rugslapers die een lage en een hoge kant willenDe Guna van Best Life is een golfkussen van traagschuim met twee lange zijden: de ene is 12 cm hoog, de andere 9 cm. Best Life raadt rugslapers zelf de lage kant aan; de hoge kant is bedoeld voor zijslapers. Wissel je ’s nachts van houding, dan draai je het kussen gewoon om. Met bijna 2.000 reviews is het het meest beoordeelde kussen in deze vergelijking.
Het schuim heeft het CertiPUR-keurmerk en de polyester hoes OEKO-TEX. Alleen de hoes kan eraf en mag op 30 graden in de wasmachine, niet in de droger. Het kussen is 60×40 cm, dus kleiner dan een gewone sloop van 60×70. Best Life geeft 2 jaar garantie en je hebt 30 dagen bedenktijd met gratis retour. Er zijn ook een zachte en een stevige uitvoering.
Pluspunten
- Lage kant van 9 cm voor rugslapers
- 4,5 sterren uit 1.974 reviews
- CertiPUR en OEKO-TEX
- 30 dagen bedenktijd
Minpunten
- De eerste nachten stevig
- Reviews gedeeld met andere Guna-uitvoeringen
- Kleiner dan een sloop van 60×70
Wat kopers zeggen: kopers zijn tevreden, met gemiddeld 4,5 sterren uit 1.974 reviews (gedeeld met de zachte, stevige en andere Guna-uitvoeringen). Veel kopers schrijven over minder nekpijn en minder hoofdpijn bij het opstaan. Het kussen voelt de eerste nachten hard en wordt met lichaamswarmte soepeler; reken op ongeveer een week wennen. De meeste reviews komen van zijslapers. Een koper vond het kussen klein voor een gewone sloop.
OnePillow
Voor rugslapers die de hoogte zelf willen afstellenDe OnePillow is een kussen in een gewone vorm, gevuld met vlokken traagschuim. In de doos zit een vulgids: je haalt vulling weg of doet er wat bij tot de hoogte bij jou past. Voor rugslapers is dat handig, omdat de juiste hoogte sterk afhangt van je postuur en je matras. Het kussen is 50×70 cm en past volgens de fabrikant in een gewone sloop van 60×70. De stevigheid staat op Bol als stevig.
Je krijgt twee hoezen: een met een warme en een koele kant, en een katoenen hotelhoes. De hoezen mogen in de wasmachine, tot 60 graden volgens Bol; de vulling niet. Het textiel heeft OEKO-TEX. OnePillow geeft 60 dagen proefslapen met geld-terug en 1 jaar garantie. Een hoogte in centimeters noemt Bol niet, omdat die afhangt van hoeveel vulling je gebruikt.
Pluspunten
- Hoogte zelf af te stellen
- 4,7 sterren uit 333 reviews
- Twee hoezen, wasbaar tot 60 graden
- 60 dagen proefslapen
Minpunten
- Uitleg bij de vulgids niet altijd duidelijk
- Hoogte niet vermeld
- 1 jaar garantie
Wat kopers zeggen: kopers zijn heel tevreden, met gemiddeld 4,7 sterren uit 333 reviews (een deel is geschreven bij een eerdere uitvoering van hetzelfde kussen). Ze noemen het aanpassen van de vulling het grootste pluspunt, vinden de warme en koele hoes fijn en schrijven dat het kussen zijn vorm houdt. Kritiek: een koper vond dat de vulgids in de video niet klopte met de doos en moest op gevoel vullen.
TEMPUR Symphony SmartCool
Voor wie op de rug slaapt maar soms op de zij draaitDe Symphony is het enige kussen in deze lijst met een kant die speciaal voor rugslapers is gemaakt. De ene kant heeft een meer traditionele kussenvorm voor op je rug, de andere kant loopt schuin af voor extra steun als je op je zij ligt. Je draait het kussen om naar de houding waarin je het meest slaapt. Wij kiezen de Medium van 12,5 cm; er is ook een Small (11 cm) en een Large (14 cm).
Het kussen is van vormvast TEMPUR-traagschuim, maar oogt meer als een gewoon kussen dan de Original. De SmartCool-hoes voelt volgens TEMPUR en kopers koel aan; hij kan eraf en mag op 40 graden in de was, niet in de droger. De kern mag niet in de was. TEMPUR geeft 3 jaar garantie. Er zijn nog maar 7 reviews, en die zijn geschreven bij de Small en de Large.
Pluspunten
- Eigen kant voor rugslapers
- Koele SmartCool-hoes
- Vormvast TEMPUR-traagschuim
- 3 jaar garantie
Minpunten
- Nog maar 7 reviews, gedeeld met andere maten
- Prijzig volgens kopers
- Kern niet wasbaar
Wat kopers zeggen: kopers zijn heel tevreden: alle 7 reviews geven 5 sterren (geschreven bij de Small en Large). Ze schrijven dat hun nekpijn minder werd en dat ze beter slapen, en een koper noemt de hoes koel. Minpunten: kopers vinden het prijzig, en een koper vond de Large van 14 cm nog wat dun.
Ella Wave-Med
Voor rugslapers die tussen twee lage hoogtes willen kiezenDe Ella Wave-Med is een omkeerbaar golfkussen: de ene rol is 10 cm hoog, de andere 8,5 cm, met een holte van 7,5 cm voor je achterhoofd. Volgens de beschrijving is het vooral geschikt voor rugslapers, en dat zie je aan de hoogtes: ze zijn wat lager dan bij veel andere vormkussens. Ben je tenger of heb je een zacht matras, dan is de lage rol vaak al genoeg.
De hoes is van bamboe, kan eraf en mag op 30 graden in de wasmachine, niet in de droger. Ella noemt OEKO-TEX en geeft 2 jaar garantie. Wij kiezen de hardheid medium; er is ook een zachte en een stevige uitvoering. Let op: de keuzelijst op Bol noemt hoogtes van 16 en 17 cm, wat niet klopt met de hoogtes in de beschrijving.
Pluspunten
- Volgens Ella vooral voor rugslapers
- Twee hoogtes: 8,5 en 10 cm
- Afneembare bamboe hoes
- In zacht, medium en stevig
Minpunten
- Eerst stevig, even wennen
- Hoogtes op Bol tegenstrijdig
- Reviews mogelijk gedeeld met andere hardheden
Wat kopers zeggen: kopers zijn tevreden, met gemiddeld 4,3 sterren uit 90 reviews (de zachte en stevige uitvoering tonen hetzelfde aantal, dus de reviews lijken gedeeld). Ze noemen de steun stevig en schrijven dat nek- en schouderklachten na een paar dagen tot weken minder werden. Het kussen voelt in het begin stevig en heeft een paar nachten nodig om te wennen.
Cloudpillo Original
Voor rugslapers die van een zachter, verstelbaar kussen houdenDe Cloudpillo Original is net als de OnePillow een kussen met vlokken traagschuim die je zelf weghaalt of bijvult. Vol gevuld is het 18 cm hoog, en dat is voor de meeste rugslapers te hoog. Reken er dus op dat je flink wat vulling weghaalt; dat kan via een rits. Daarna vormt het kussen zich naar je hoofd en nek, en blijft het zachter aanvoelen dan een vast vormkussen.
De hoes van microvezel heeft een koele “Ice Silk”-kant en een warmere kant, en mag op 30 graden in de was, niet in de droger. Alleen de hoes is wasbaar. Bol noemt geen keurmerk voor dit model. Cloudpillo geeft 2 jaar garantie. Het kussen is 50×70 cm.
Pluspunten
- Hoogte zelf aan te passen
- Veel reviews: 887
- Koele en warme kant
- Zachter dan een vormkussen
Minpunten
- Vol gevuld te hoog voor rugslapers
- Vulling kan in de hoes verschuiven
- Reviews gedeeld met andere Cloudpillo-kussens
Wat kopers zeggen: kopers zijn tevreden, met gemiddeld 4,4 sterren uit 887 reviews (dezelfde score en hetzelfde aantal staan bij andere Cloudpillo-kussens, dus de reviews lijken gedeeld). Ze noemen het zacht maar ondersteunend, waarderen dat je de vulling kunt aanpassen en schrijven over minder nekpijn. Minpunten: voor sommigen te stevig of te dik, het schuim kan samenklonteren en de koele kant wordt na een tijdje warm.
Sleep Comfy Classics
Voor rugslapers die een breed kussen zonder golf willenDe Sleep Comfy Classics is een rechthoekig kussen van traagschuim, zonder golf of uitsparingen. Met 70 cm is het breder dan de meeste vormkussens, zodat je hoofd niet van het kussen rolt als je even draait. De hoogte van 12 cm is middelhoog: voor veel rugslapers prima, voor een tenger postuur misschien net te hoog. Volgens Bol is het geschikt voor rug-, zij- en buikslapers.
De bamboe hoes kan eraf en mag op 30 graden in de wasmachine, niet in de droger. Het schuim zelf was je niet. De beschrijving noemt OEKO-TEX en ISO-normen. De fabrikant geeft 1 jaar garantie.
Pluspunten
- Breed formaat van 70 cm
- Medium: niet te hard
- Afneembare bamboe hoes
Minpunten
- Voor sommigen te zacht
- Reviews gedeeld met andere Sleep Comfy-maten
- 1 jaar garantie
Wat kopers zeggen: kopers zijn tevreden, met gemiddeld 4,4 sterren uit 111 reviews (geschreven bij de 60×40-uitvoering en het vlinderkussen van Sleep Comfy). Ze noemen het comfortabel, licht en goed van kwaliteit. Minpunten: een koper vond het te zacht, zakte er te ver in en kreeg na twee dagen last van nek en schouders.
Mahoton Butterfly
Voor rugslapers die veerkracht zoeken in plaats van traagschuimHet Butterfly-kussen van het Nederlandse Mahoton heeft een kern van natuurrubber, oftewel latex, met volgens de beschrijving een ingebouwd neksteunsysteem. Latex veert direct terug, in tegenstelling tot traagschuim dat langzaam meegeeft. Je ligt daardoor steviger maar soepel, en het voelt minder warm. Het kussen is 60×40 cm en 12 cm hoog, in de hardheid medium.
Bol vermeldt weinig: geen slaaphouding, geen informatie over de hoes of het wassen en geen keurmerk. De specificaties noemen bovendien een gewicht van 16 kg, wat vrijwel zeker een fout is. Met 12 cm is het een middelhoog kussen. Het kussen wordt verkocht door een beddenwinkel, met 30 dagen bedenktijd en de wettelijke garantie.
Pluspunten
- Veerkrachtige natuurlatex
- Hoogste score: 4,8 sterren
- Ingebouwde neksteun
- Ook in andere hardheden
Minpunten
- Weinig informatie over hoes en wassen
- Geen keurmerk of slaaphouding vermeld
- Maar 18 reviews, deels bij de zachte uitvoering
Wat kopers zeggen: kopers zijn heel tevreden, met gemiddeld 4,8 sterren uit 18 reviews (een deel gaat over de zachte uitvoering). Ze noemen de kwaliteit, de vulling en de stevigheid, en meerdere kopers schrijven over minder nekklachten; een noemt het “beste kussen ooit”. Het enige minpunt dat terugkomt, is de prijs.
Yumeko Dons Medium
Voor rugslapers die een zacht, natuurlijk kussen willenNiet iedere rugslaper wil een vormkussen. De Yumeko is een klassiek donzen kussen in 60×70 cm, gevuld met 650 gram dons (90% eendendons, 10% veertjes). In de stevigheid medium is het 10,5 cm hoog: laag genoeg om je hoofd niet naar voren te duwen, en het dons vormt zich mee naar je nek. Bol noemt het geschikt voor rug- en zijslapers.
De tijk is van biologisch katoen met GOTS-keurmerk en het Nomite-label voor mensen met een huisstofmijtallergie; het dons heeft het Downpass-keurmerk. Over wassen is Bol niet duidelijk: er staat alleen “tijk wasbaar” en “niet in de droger”. Kijk daarom voor het wassen altijd eerst op het waslabel. Yumeko geeft 2 jaar garantie.
Pluspunten
- Zacht en natuurlijk
- GOTS, Downpass en Nomite
- Gewone maat 60×70 cm
- Middelhoog: 10,5 cm
Minpunten
- Minder vaste neksteun dan een vormkussen
- Wasvoorschrift onduidelijk
- Maar 10 reviews, gedeeld met andere maten
Wat kopers zeggen: kopers zijn tevreden, met gemiddeld 4,3 sterren uit 10 reviews (geschreven bij verschillende maten en hardheden). Ze noemen de kwaliteit en de zachte vulling, en een koper spreekt van een “droomkussen”. Minpunten: een koper vond de steun voor de nek te weinig, en een ander rook na ongeveer drie jaar een chemische geur als het kussen warm werd.
Princess Line Aanpasbaar
Voor rugslapers die een laag, volledig wasbaar kussen zoekenHet Princess Line-kussen is een gewoon synthetisch hoofdkussen van 60×70 cm, maar met een rits: je kunt vulling weghalen of toevoegen. Met 8 cm is het het laagste kussen in deze lijst. Dat past bij rugslapers met een smal postuur of een stevig matras; wil je hoger liggen, dan kun je extra vulling bijkopen of een ander kussen kiezen.
Het grote voordeel: het hele kussen, dus ook de vulling, mag op 60 graden in de wasmachine. Dat is fijn bij een huisstofmijtallergie. Niet in de droger. Volgens de productafbeelding heeft het OEKO-TEX Standard 100. Princess Line geeft 1 jaar garantie.
Pluspunten
- Hele kussen wasbaar op 60 graden
- Vulling aan te passen met rits
- Gewone maat 60×70 cm
Minpunten
- Geen gerichte neksteun
- Maar 15 reviews
- Een koper meldt dat de vulling snel inzakte
Wat kopers zeggen: kopers zijn tevreden, met gemiddeld 4,6 sterren uit 15 reviews. Ze vinden het fijn dat je de vulling kunt aanpassen en dat het kussen in de wasmachine mag. Een koper is negatief: de vulling verloor binnen een paar weken volume, het kussen voelde hard en de rits leek goedkoop.
Zo hebben we de kussens voor rugslapers beoordeeld
Wij testen producten niet zelf in een lab. Wel vergelijken we elk kussen voor rugslapers op dezelfde vaste criteria, op basis van de specificaties van de fabrikant en de ervaringen van kopers. Elk criterium weegt mee in de eindscore van 1 tot 10.
Of het kussen je nek ondersteunt zonder je hoofd te ver naar voren te duwen: middelhoog, met steun in de nekholte.
Het soort vulling, de stevigheid en keurmerken zoals OEKO-TEX of CertiPUR.
Of het kussen of de hoes in de was mag, op hoeveel graden, en of het geschikt is bij een allergie.
Gemiddelde reviewscore, het aantal reviews (meer reviews is betrouwbaarder) en klachten of complimenten die steeds terugkomen.
Welke maten en hoogtes er zijn, of je de hoogte kunt aanpassen en welke garantie er is.
Waar onze gegevens vandaan komen
- Specificaties van de fabrikant en de productpagina’s op Bol.
- Reviews van kopers op Bol: we lezen de positieve én de kritische reviews.
- Wetenschappelijk onderzoek naar slaap, waar dat van toepassing is (zie de bronnen onderaan).
- Onze ervaring als slaapcoach met wat in de praktijk werkt.
Alleen leverbare producten. We controleren regelmatig of elk product nog te koop is en of de reviews veranderd zijn. Niet meer leverbaar? Dan vervangen we het door een goed beoordeeld alternatief.
Welke soorten kussens passen bij rugslapers?
Als rugslaper heb je een kussen nodig dat de holte onder je nek opvult, zonder je hoofd naar voren te duwen. Dat kan met een vaste vorm, met een vulling die je zelf afstelt of met een zacht kussen dat zich naar je nek vormt. Dit zijn de soorten die je het vaakst tegenkomt.
Golfkussen
Een kussen met een rol onder je nek en een lagere holte voor je achterhoofd, zoals de TEMPUR Original, Best Life Guna en Ella Wave-Med. Het geeft de meest gerichte neksteun. Vaak met twee hoogtes.
Traagschuim
Traagschuim vormt zich langzaam naar je hoofd en blijft daarna op hoogte. Het voelt rustig en stabiel, maar kan warm aanvoelen. Meer in onze gids over het traagschuim kussen.
Verstelbaar kussen
Een kussen met losse vlokken traagschuim of synthetische vulling, zoals de OnePillow, Cloudpillo en Princess Line. Je haalt vulling weg of voegt toe tot je nek recht ligt.
Latex
Latex veert direct terug en ventileert goed, zoals de Mahoton Butterfly. Je ligt stevig maar soepel. Zie ook het latex hoofdkussen.
Dons
Zacht en natuurlijk, zoals de Yumeko. Het dons vormt zich mee, maar geeft minder vaste steun dan een vormkussen. Kies een medium of stevige uitvoering. Meer in de gids over het donzen hoofdkussen.
Verkoelend
Een kussen met een koele hoes of gel, zoals de TEMPUR Symphony SmartCool, of een hoes met een koele kant zoals bij Cloudpillo en OnePillow. Fijn als je het snel warm hebt. Zie ook het gel hoofdkussen.
Slaap je niet alleen op je rug? Bekijk dan ook het hoofdkussen voor zijslapers, het kussen voor buikslapers of ons overzicht van het beste hoofdkussen.
Hoe hoog moet een kussen voor rugslapers zijn?
De hoogte is belangrijker dan het materiaal. Op je rug wil je dat je hoofd ongeveer in het verlengde van je rug ligt: niet met je kin naar je borst, en niet met je hoofd achterover.
Een rugslaper heeft meestal een middelhoog kussen nodig: lager dan een zijslaper, hoger dan een buikslaper. Bij vormkussens ligt de rol onder je nek vaak tussen 8 en 12 cm. Een gewoon kussen mag wat dikker zijn, omdat het onder je hoofd inzakt.
Is het kussen te hoog, dan wordt je hoofd naar voren geduwd en staat je nek gebogen. Is het te laag of te zacht, dan zakt je hoofd achterover en hangt je nek zonder steun. Vooral een dik, bol kussen van 15 cm of meer is voor de meeste rugslapers te hoog.
Let ook op je matras: op een zacht matras zak je dieper weg met je schouders en heb je vaak een lager kussen nodig dan op een stevig matras. Brede schouders of een ronde rug vragen juist iets meer hoogte.
Zo test je de hoogte thuis
- Ga op je rug op je eigen matras liggen.
- Leg een paar boeken of opgevouwen handdoeken onder je hoofd.
- Laat iemand van opzij kijken of je nek recht in het verlengde van je rug ligt.
- Meet de hoogte die goed voelt: dat is je richtlijn.
- Twijfel je? Kies een omkeerbaar of verstelbaar kussen.
Geen vervanging voor zorg: een passend kussen kan prettiger liggen, maar is geen behandeling. Volgens Thuisarts is niet aangetoond dat speciale kussens helpen bij nekpijn. Word je regelmatig wakker met nek-, rug- of hoofdpijn, straalt de pijn uit naar je arm, of gaan klachten na een paar weken niet over? Ga dan naar je huisarts of een fysiotherapeut. Lees ook onze gids over het kussen voor nekklachten.
Tips voor rugslapers
Het kussen is niet het enige wat telt. Met deze tips lig je als rugslaper vaak nog wat prettiger.
- Leg de rol onder je nek. Bij een golfkussen hoort de rol in de holte van je nek, niet onder je achterhoofd. Je achterhoofd ligt in de lagere golf.
- Kijk naar je matras. Een matras dat te zacht of te hard is, verandert hoe je ligt en dus welke kussenhoogte je nodig hebt. Heb je rugklachten, lees dan ook onze gids over het matras voor rugklachten.
- Probeer een kussen onder je knieën. Veel rugslapers vinden het prettig om een kussen onder de knieën te leggen, zodat de onderrug minder hol ligt. Bekijk het kniekussen.
- Snurk je op je rug? Op je rug zakt je tong makkelijker naar achteren, waardoor je eerder snurkt. Een kussen dat je stimuleert op je zij te slapen kan helpen, zie het anti-snurk kussen. Snurk je hard en heb je ademstops of ben je overdag erg moe, ga dan naar de huisarts.
- Geef een nieuw kussen tijd. Een vormkussen ligt anders dan een gewoon kussen. Reken op een paar nachten tot een paar weken, en lucht een nieuw schuimkussen eerst een dag.
- Lees de voorwaarden van proefslapen. Sommige merken bieden 30 tot 60 dagen proefslapen. Kussens worden om hygiënische redenen niet altijd teruggenomen, dus kijk dit na voordat je koopt.
Benieuwd welke slaaphouding het beste is? Lees ons artikel over de beste slaaphouding.
Waar let je op bij het kopen van een kussen voor rugslapers?
Hoogte
Middelhoog, passend bij je schouders en matras. Twijfel je, kies dan een kussen in meerdere hoogtes, een omkeerbaar kussen of een verstelbaar kussen.
Neksteun
Een rol of verdikking onder de nek houdt je nek in zijn natuurlijke kromming. Een golfkussen doet dat het meest gericht, een zacht kussen vormt zich mee.
Stevigheid
Medium past bij de meeste rugslapers. Te zacht en je hoofd zakt weg, te stevig en je nek ligt hol. Veel kussens hier zijn er in meerdere hardheden.
Materiaal
Traagschuim voelt rustig en vormvast, latex veert terug en ventileert, dons is zacht en natuurlijk, synthetisch is vaak volledig wasbaar. Heb je het snel warm, kies dan latex of een koele hoes.
Wassen en allergie
De kern van traagschuim of latex mag bijna nooit in de was, de hoes meestal wel. Heb je een huisstofmijtallergie, dan is een kussen dat helemaal op 60 graden mag een pre.
Keurmerken en garantie
OEKO-TEX Standard 100 gaat over schadelijke stoffen in textiel, CertiPUR over schuim, GOTS over biologisch katoen en Downpass over dons. Let ook op garantie en proefslapen.
Veelgestelde vragen over kussens voor rugslapers
Wat is het beste kussen voor een rugslaper?
Hoe hoog moet een kussen voor een rugslaper zijn?
Waar moet een kussen voor een rugslaper aan voldoen?
Welk kussen kun je als rugslaper beter niet nemen?
Is een vormkussen beter dan een gewoon kussen voor rugslapers?
Helpt een kussen tegen nekpijn als je op je rug slaapt?
Lig je als rugslaper de hele nacht op je rug?
Kun je als rugslaper een donzen kussen gebruiken?
Onze keuze: TEMPUR Original Queen
Voor de meeste rugslapers is de TEMPUR Original Queen de beste keuze: een vaste rol onder je nek, in drie hoogtes, met veel goede reviews en lange garantie. Wil je een veelgekozen kussen met een lage kant voor rugslapers, kies dan de Best Life Guna Medium. En weet je niet welke hoogte je nodig hebt, dan is de OnePillow een fijne keuze, omdat je de vulling zelf afstelt.
Bronnen
- Productinformatie, specificaties en reviews van de fabrikanten via Bol, geraadpleegd op 23 oktober 2026.
- Thuisarts.nl (NHG). Ik heb pijn in mijn nek, wat kan het zijn?
- OEKO-TEX. OEKO-TEX Standard 100.
Slaaponline is een onafhankelijke vergelijker van slaapproducten.









