Ben je op zoek naar een ergonomisch kussen omdat je ook fitter de dag wilt beginnen? Word je vaak wakker met hoofdpijn, nekpijn, rugklachten of een stijf gevoel in je lichaam?
Dan begin je de dag een stuk moeizamer en met minder energie. Een slechte nacht heeft fysiek en mentaal impact op je dagritme.
Pijnklachten aan het lichaam na een nacht slapen kunnen veroorzaakt worden door een hoofdkussen dat niet past bij jouw lichaam. Hierdoor lig je de hele nacht lang in een houding die onnatuurlijk is, waardoor je gedurende de dag nog klachten houdt. Een ergonomisch hoofdkussen kan een groot deel van deze problemen oplossen.
Voor het vinden van het juiste kussen voor jouw lichaam is echter wel wat zoekwerk nodig; het kussen moet voldoen aan een bepaalde eisen. Om je te helpen in de zoektocht naar een kussen dat jou van je klachten verlost, hebben we deze koopgids opgesteld. Daarin beschrijven we de beste ergonomische kussens en geven we je tips om een goed ergonomisch kussen te kopen. Daarmee word je weer fit en uitgerust wakker!
Overzicht ergonomische kussens
Om je al direct een indruk te geven van welke ergonomische kussens we onder de loep hebben genomen vind je hieronder een handig overzicht met alle producten. Neem gerust een kijkje en of beoordeel alle specificaties, reviews en voor- en nadelen verderop in deze koopgids.
Wat is een ergonomisch kussen?
Een ergonomisch past bij de vorm van je hoofd en nek, en biedt daardoor optimale ondersteuning aan je hoofd en ruggenwervel. Doordat je lichaam met zo’n kussen netjes in een rechte lijn ligt, neemt de druk op individuele lichaamsdelen af en ervaar je minder of geen lichamelijke klachten na je nachtrust.
Met ‘ergonomie’ bedoelen we de wetenschap waarbij de omgeving en materialen worden afgestemd op de mens. De term is vooral bekend vanuit de werkomgeving, maar ook in andere aspecten van het leven is het belangrijk dat de materialen afgestemd zijn op je lichaam.
Denk aan een ergonomisch keukenmes, afstandsbediening of tennisracket; ook hierbij is het belangrijk dat het ontwerp van het materiaal is afgestemd op je lijf. En aangezien we elke dag toch zeker 6 tot 9 uur in bed doorbrengen, is het niet gek dat ook je kussen goed afgestemd moet zijn op je lijf.
Wanneer heb je een ergonomisch kussen nodig?
Een ergonomisch kussen is essentieel voor mensen met pijnklachten aan het (boven)lichaam. Bij nekklachten, last van de schouders zoals een frozen shoulder, een stijve rug of regelmatig hoofdpijn geldt dat een goed gevormd kussen van groot belang is om de klachten in elk geval niet erger te maken. Doordat zo’n kussen ervoor zorgt dat er niet te veel druk ontstaat op één bepaald lichaamsdeel, kan het zijn dat een deel van de pijnklachten vermindert of zelfs helemaal weggaat.
Ook wanneer je geen last hebt van lichamelijke klachten, is een kussen dat past bij jouw lijf toch een aanrader. Iedereen is immers gebaat bij een goede nachtrust, en een goed kussen kan je hier meer bij helpen dan je misschien zou denken. Door het gebruik van een orthopedisch hoofdkussen voorkom je bovendien dat er op latere leeftijd toch klachten ontstaan.
Welke soorten ergonomische kussens zijn er?
Er zijn verschillende soorten ergonomische kussens verkrijgbaar op de markt. De grootste verschillen zijn te vinden in het gebruikte materiaal. Hieronder zetten we uiteen welke materialen voornamelijk gebruikt worden in deze kussens.
Traagschuim kussen
Traagschuim, of memory foam, vormt zich langzaam naar de vorm van je hoofd. Het wordt gaandeweg iets zachter, maar behoudt ook zijn vorm, waardoor het ondersteuning blijft bieden.
Latex
Latex is een fijn materiaal voor kussens. Het houdt zijn vorm vast en geeft ook tegendruk, waardoor je goed blijft liggen. Het materiaal ventileert goed, waardoor het zowel in de zomer als winter aangenaam is. Bovendien is ui onderzoek aangetoond dat latex een materiaalsoort is die het uithoudingsvermogen van de nekspieren en de CV-hoek positief beïnvloeden bij patiënten met een nekhernia. (1)
Koudschuim
Koudschuim lijkt op traagschuim, maar verschilt op het punt van stevigheid. Koudschuim is een stuk steviger en is minder geneigd om zich specifiek te vormen naar het lichaam van de gebruiker.
Rugslaper
Kussens voor rugslapers moeten ervoor zorgen dat de nek en het hoofd goed ondersteund worden. Hierbij is de hoogte van het kussen en de lengte ervan belangrijk. Een te laag kussen leidt ertoe dat je kin teveel richting je borst beweegt, waardoor je last kan krijgen van je nek.
Zijslaper
Zijslapers hebben een kussen nodig dat ervoor zorgt dat de ruggengraat zo goed mogelijk ondersteund wordt. De ruggengraat moet in een rechte lijn van de nek tot aan het stuitje liggen. Daarom is de hoogte van een kussen voor elke zijslaper belangrijk. Een te hoog of een te laag kussen kunnen er allebei voor zorgen dat er klachten ontstaan.
Wat zijn de voordelen van een ergonomisch kussen?
Gebruikmaken van een passend kussen heeft meerdere voordelen. Hieronder benoemen we ze kort:
Beste slaaphouding
Door een passend kussen lig je automatisch in de juiste slaaphouding. En dat is heel handig, want als je slaapt, ben je uiteraard niet bezig met of je in de juiste houding ligt of niet. Een goed kussen ondersteunt je en voorkomt dat je verkeerd in bed komt te liggen, met verschillende fysieke klachten als gevolg.
Minder nek, rug of schouderklachten
Doordat een passend kussen je nek, schouders en rug zo goed mogelijk ondersteunt, nemen bestaande klachten vaak af. Ook indirecte klachten – bijvoorbeeld hoofdpijn door een stijve nek of vastzittende heupen door rugklachten, kunnen verdwijnen door het gebruik van een goed kussen.
Minder woelen
Met een passend kussen lig je steviger op je plek in bed. Je hoeft minder te zoeken naar de goede positie en bent minder aan het woelen, draaien en keren.
Uitgeruster wakker worden
Doordat je minder woelt en steviger ligt, slaap je vaster en dieper. Hierdoor word je uitgerust wakker en vol met energie. Door het ontbreken van klachten aan hoofd en nek kun je weer met frisse moed aan een nieuwe dag beginnen!
Top 7 beste ergonomische kussens
Op basis van de bovenstaade informatie weet je nu wat het nut is van een passend kussen en welke soorten er bestaan. We hebben 7 van de beste ergonomische hoofdkussens geselecteerd. Wie weet zit het beste kussen voor jou er ook tussen!
Dit gezondheidskussen is gemaakt van latex en vormt zich daardoor perfect naar jouw hoofd. De wervels in je nek en rug worden zo optimaal ondersteund. Doordat het kussen grotendeels gemaakt is van rubber, is het elastisch en biedt het goede ondersteuning. Daarnaast is rubber anti-allergeen, en is dit kussen goed geschikt voor mensen met allergieën. Dit Mahoton Butterfly kussen voelt licht aan, maar biedt toch optimale ondersteuning aan zowel zij- als rugslapers. Het kussen is verkrijgbaar in twee varianten: medium stevigheid en harde stevigheid.
- Vulling: Latex
- Tijk: Katoen
- Slaper: Rug en zijslaper
- Anti-allergie: Ja
- Afmeting (l x b): 60 x 40 cm
- Gewicht: 1620 gram
- Wasbaar: Nee
- Garantie: 1 jaar
- In zowel medium als zachte uitvoering leverbaar
- Past zich aan je slaaphouding aan
- Goede ondersteuning
- Hoge kwaliteit latex
- Prijs voor kwaliteit
Dit kussen is ingedeeld in 3 zones, waardoor er op verschillende plekken verschillende ondersteuning wordt gegeven. Een zachter middengedeelte zorgt voor goed ondersteunde nekwervels, terwijl de zijkanten belangrijk zijn voor zijslapers die hun ruggenwervel goed recht willen houden. Door de wasbare hoes is het kussen makkelijk in gebruik en met 2 jaar fabrieksgarantie kan je zonder kopzorgen je hoofd op dit kussen leggen voor een heerlijke nacht slaap!
- Vulling: Latex
- Tijk: Tencel
- Slaper: Rug en zijslaper
- Anti-allergie: Nee
- Afmeting (l x b): 60 x 40 cm
- Gewicht: 2000 gram
- Wasbaar: 40°C
- Garantie: 2 jaar
- Scherpe Prijs / Kwaliteit
- In twee hardheden leverbaar
- Afritsbare hoes
- Tencel tijk is goed vochtregulerend
- Latex Hoofdkussen dus anti-allergeen
- Niet anti-allergisch
Achter de Orthoflex serie van Cinderella zit een bijzondere samenwerking. Verschillende fysiotherapeuten hebben met dit bedrijf gewerkt aan het ideale hoofdkussen voor mensen met pijnklachten. Dit kussen bewijst dat die samenwerking heeft geleid tot unieke producten die echt doen wat ze beloven. Het kussen is te gebruiken met of zonder neksteun, waardoor elke slaaphouding wordt ondersteund. Door de Ecodown vulling ademt dit kussen goed. De drie ingebouwde zones zorgen voor optimale ondersteuning. De katoenen hoes is wasbaar en door de meegeleverde reistas kun je nu ook makkelijk je meest comfortabele kussen meenemen op reis. Gebruikers geven aan een stuk beter te slapen nu ze dit kussen gebruiken.
- Vulling: 100% synthetische Ecodown
- Tijk: Katoen
- Slaper: Buik, rug en zijslaper
- Anti-allergie: Ja
- Afmeting (l x b): 60 x 50 cm
- Gewicht: 1510 gram
- Wasbaar: 40°C
- Garantie: 2 jaar
- Scherpe prijs
- Comfortabel
- Goede ondersteuning
- Met of zonder neksteun
- In twee hardheden leverbaar
- Geen kussensloop bijgeleverd
Tempur is al jarenlang een gevestigde naam in de wereld van matrassen en kussens, en dat heeft een goede reden: ze leveren altijd kwaliteit. Dat is ook te merken bij dit TEMPUR Original Queen hoofdkussen, geschikt voor zijslapers en rugslapers. Voor een betaalbare prijs biedt dit kussen goede ondersteuning aan de nek en het hoofd en worden de nekwervels ontspannen recht gehouden. De spieren in de schouders kunnen daardoor ontspannen, wat ervoor zorgt dat je ‘s ochtends soepel wakker wordt en geen last hebt van hoofdpijn of een nek die ‘op slot’ zit. Dit hypoallergene kussen heeft een wasbare hoes en heeft een afmeting van 31x61 cm.
- Vulling: Traagschuim
- Tijk: Katoen
- Slaper: Rug en zijslaper
- Anti-allergie: Ja
- Afmeting (l x b): 61 x 31 cm
- Gewicht: 2010 gram
- Wasbaar: 60°C
- Garantie: 3 jaar
- Goede ondersteuning
- Mooi kwaliteit
- Goede prijs
- Hypoallergeen
- Goede reviews
- Traagschuim is altijd iets warmer
Slapen als een topatleet? Dan is dit kussen van M Line precies wat je zoekt. Het kussen is gemaakt in de vorm van een vlinder, waardoor je hoofd stabiel in het midden blijft liggen en optimaal wordt ondersteund. De nekwervels komen vrij te liggen, waardoor spieren en pezen zich kunnen ontspannen. Het gat in het midden voorkomt teveel druk op het trommelvlies. Het kussen heeft twee verschillende lighoogtes: 8 cm en 11 cm, waardoor het een passend kussen is voor zowel buikslapers, rugslapers en zijslapers. Door de wasbare hoes gaat het kussen lang mee. Dit kussen ligt in eerste instantie anders dan je gewend bent, maar na verloop van tijd wil je niet anders meer!
- Vulling: Traagschuim
- Tijk: Polyester
- Slaper: Buik, rug en zijslaper
- Anti-allergie: Ja
- Afmeting (l x b): 35 x 50 cm
- Gewicht: 1041 gram
- Wasbaar: 40°C
- Garantie: 3 jaar
- Goede ondersteuning
- Aanbevolen door sporters
- Goede ventilatie
- Voelt fijn aan
- Minder geschikt als je veel woelt in je slaap
- Slopen zijn specifiek en duur
Het is meteen aan de vorm te zien dat dit TEMPUR Ombracio kussen uniek is. Het stervormige kussen is bedoeld voor buikslapers, die door deze vorm het kussen makkelijk kunnen vasthouden ‘s nachts. Vanwege het materiaal kan het kussen niet gewassen worden, maar het kan wel worden gelucht. De hypoallergene eigenschappen van dit kussen zorgen ervoor dat het ook kan worden gebruikt door mensen met allergieën. De afmeting van 60 cm bij 50 cm is voldoende om de handen om het kussen heen te slaan.
- Vulling: Traagschuim
- Tijk: Polyester
- Slaper: Buikslaper
- Anti-allergie: Ja
- Afmeting (l x b): 50 x 60 cm
- Gewicht: 2239 gram
- Wasbaar: Nee
- Garantie: 3 jaar
- Ook ideaal voor buikslapers
- Kussen wasbaar op 60°C
- Traagschuim
- Geschikt tegen huisstofmijt
- Minder geschikt voor zijslapers
Dit betaalbare hoofdkussen zorgt voor energieke ochtenden zonder pijn aan rug, nek of schouders. Door de hoogwaardige afwerking met microvezel tijk en een latex vulling ademt dit kussen heel goed en heb je het nooit te warm of te koud. Geen kussens meer die nat worden van het zweet! De hoes is wasbaar op 60 graden, waardoor er geen sprake is van bacteriën of vuil op het kussen. Dit heerlijk lichte kussen ondersteunt je hoofd en laat je rustig slapen. De afmeting van 60 cm bij 40 cm is een handige allround maat voor volwassenen. Zowel zijslapers als rugslapers kunnen dit kussen gebruiken.
- Vulling: Latex
- Tijk: Microvezel
- Slaper: Rug en Zijslaper
- Anti-allergie: Ja
- Afmeting (lxb): 40 x 60 cm
- Gewicht: 450 gram
- Wasbaar: 60°C
- Garantie: 2 jaar
- Goede prijs / kwaliteit
- Latex hoofdkussen
- Goede vochtregulatie
- Goede ondersteuning
- Anti-allergeen
- Niet gevonden
Waar moet je op letten bij de aanschaf van een ergonomisch kussen?
Behalve het materiaal waarvan het kussen is gemaakt, zijn er nog meer zaken die kunnen verschillen. We nemen ze kort met je door.
Materiaal vulling
Er zijn twee veel voorkomende vullingen voor ergonomische kussens: traagschuim en latex. Beide materialen vormen zich naar je lichaam, waardoor ze optimaal kunnen ondersteunen. Traagschuim biedt minder tegendruk dan latex. Daarnaast is latex een beter ademend materiaal.
Materiaal tijk
De tijk is de stof die om het kussen heen is aangebracht; het is de buitenkant van het kussen. Omdat de tijk een groot oppervlak heeft, is het belangrijk om een materiaal te kiezen dat goed ademt en goed absorbeert. Fijne materialen hiervoor zijn katoen en bamboe.
Formaat
Een normaal hoofdkussen heeft een afmeting van 60×70 cm. Het kan zijn dat je prettiger slaapt op een kussen dat een andere afmeting heeft; hier kom je meestal door te proberen wel achter.
Hoogte
Wanneer je op het kussen ligt, moet het kussen hoog genoeg zijn om je hoofd te ondersteunen als je ruggengraat recht licht. Je kunt dit testen door op verschillende kussens te liggen. Hiervoor is het handig als iemand met je meekijkt.
Stevigheid
De mate van stevigheid hangt af van je persoonlijke voorkeur en van de houding die je aanneemt. Wanneer je veel beweegt in bed, zal een stevig kussen je hoofd minder goed ondersteunen.
Ergonomisch vorm
De ergonomische vorm van een kussen bestaat uit extra ondersteuning voor de lichaamsdelen die het nodig hebben. Vaak zie je dat de plek waar je nek ligt, verhoogd is ten opzichte van de plek waar je hoofd ligt.
Type slaper
Voor buik-, zij- en rugslapers zijn er verschillende soorten kussens beschikbaar. Deze kussens ondersteunen je lichaam in deze specifieke slaaphouding.
Anti-allergie
Afhankelijk van het materiaal van het kussen en de tijk is een kussen wel of niet hypoallergeen. Per kussen is aangegeven of hier sprake van is, en of het kussen huisstofmijt vrij is.
Onderhoud
Van sommige kussens kan de tijk gewassen worden. Kussens zelf kun je meestal niet wassen; de manier om kussens op te frissen is door ze te laten luchten.
Wasvoorschrift
Lees altijd goed het wasvoorschrift in de kussenhoes. Niet alle hoezen kunnen heet gewassen worden of in de droger. Daarnaast is het ter bescherming van het kussen aan te raden om een extra kussensloop te gebruiken.
Prijs en Garantie
De prijs van een kussen varieert tussen enkele tientallen euro’s tot wel meer dan 100 euro. Omdat de keuze voor een kussen zo persoonlijk is, hoeft een duurder kussen niet altijd beter te zijn.
De garantievoorwaarden verschillen sterk per kussen. Het is zeker bij aanschaf van een prijzig kussen de moeite waard om dit goed te vergelijken.
Koopadvies
Om het beste ergonomische kussen te kunnen bepalen zijn er naast de kwalitatieve aspecten en prijs, garantie en reviews een nog belangrijker aspect van toepassing, dit is je slaaphouding. Deze slaaphouding is afhankelijk van zowel lichamelijke factoren als ook de hardheid van het bestaande matras. Om dus tot de beste keuze te komen moet je met de volgende aspecten rekening houden:
- Kies ten eerste altijd voor een kussen die je hoofd goed ondersteunt en de nekkromming minimaliseert. De hoogte van het kussen is hierbij van belang.
Als rugslaper zal het hoofdkussen dus de ruimte tussen je nek en het matras opvult. Je mag je voeten niet kunnen zien als je in deze slaaphouding ligt.
Wanneer je een zijslaper bent zal het kussen de ruimte tussen je oor en het matras moeten opvullen. Dit zal dus in een rechte lijn moeten zijn met je ruggengraat. Gebruik een hulpmiddel als een stok om dit door iemand anders te laten controleren.
Wanneer je een buikslaper bent kun je het beste een plat kussen gebruiken waardoor je hoofd goed horizontaal blijft liggen op je matras. - De stevigheid van het matras kan overigens ook van invloed zijn op de dikte van het ergonomische kussen. Wanneer je matras te zacht is zak je ook verder weg en heb je dus een dikker kussen nodig.
Beoordelingen Ergonomische Kussens
Ben je ook benieuwd hoe andere klanten ervaringen delen over hun ergonomische kussen? Lees hier de reviews voor verschillende kussens.
Veelgestelde vragen
Bronnen:
- The Effect of Ergonomic Latex Pillow on Head and Neck Posture and Muscle Endurance in Patients With door Cervical Spondylosis. Gevonden op 10-02-2023:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7452254/
